przed treningiem

możesz wrzucić z rana, możesz wrzucić przed treningiem- nie ma większego znaczenia- kluczowa porcja jest zaraz po treningu pozdro

Daj przed treningiem betke

Witam , cel diety to masa. 1. Platki owsiane -100g Mleko 1,5% -150g Orzechy wloskie - 20g //WIECEJ BIALKA POWINNO BYC 2. Chleb pelnoziarnisty-100g Pomidor-75g Tunczyk w wodzie-150g Oliwa z oliwek-30g //OK 3. Ryz bialy-100g Piers z kury-150g Banan-150g (warzywa) Jablko-100g //WYWAL BANANA (CHYBA ZE TO PO TRENINGU) 4. Dorsz (pieczony) [...]

Moim zdaniem węglowodany z odżywek itp. powinny być przyjmowane tuż przed treningiem i do 4-6 godziny po. Znajdą się też opinie według których również węglowodany z produktów zbożowych itp. powinniśmy przyjmować jedynie w tym czasie

Dokładnie. Spasuj z siłownią przed treningiem boksu. Ewentualnie ćwicz np. w środę.

priorytetem są SW, niedziela na regenerację a siłownie w dzien w tyg przed treningiem nie bardzo jest mi wcisnąć , bo zabraknie czasu na szkołę. a uczę się w takiej, w której cisną !

Aaaa spoko, ja tam przed treningiem robie naprawde porzadna rozgrzewke trwa 20-30min wiec nie ma obaw:)

Kreatyne jem od 4 tygodni i starczy mi jeszcze na ok tydzień.. A dawkowanie - 5-7g przed treningiem, tyle samo po treningu. W dni nietreningowe 1 porcja.

[...] który trenuje to bieganie (100-400m), dlatego optymalny dla mnie jest wzrost siły przy mozliwie małym wzroscie masy miesniowej. odnosnie supli: hp daje pobudzenie przed treningiem? wczesniej mialem no-shotguna, pompa słaba ale pobudzenie rewelacyjne. próbował moze ktos oba te suplementy? wiem ze no-shotgun to produkt typowo [...]

co do pobudzenia to zostało mi troche no-shotguna, ewentualnie wezme go kilka razy przed treningiem, a potem zmiksuje cos przedtreningowego tak jak napisałes. Ma sens kupowac jakis tanszy stack / ewentualnie mono? cos co bedzie bardziej podchodziło na czczo / w dni nietreningowe? wtedy hp zostanie mi na dłuzej i rozbije to jakos na 2 cykle

Wahania wagi o 200g to żadne zmiany w wadze. Na spokojnie zważ i przede wszystkim pomierz się następnego razu. Nad czo przed treningiem. Nie sugeruj się wagą, a lustrem i obwodami.

l-k bierz lepiej całe 1.5 g przed treningiem ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] i od tego sa odzywki zeby ulatwic nam troche zycie a wiec bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego bedzie brakowac, do tego zebys mial wieksze checi do treningu tauryna + kawa przed treningiem + jakis NO Booster + standardowe dodatki (ZMA , omega-3, witaminy), na kreatyne za wczesnie dieta: http://www.sfd.pl/temat173140/ bialka: [...]

mozesz zapodac Tauryne- nic Ci sie nie stanie a WPC to swoja droga tez spokojnie zapodaj przed treningiem silowym

aakg rozszerza naczynia krwionosne,poprawia wydolnosci.... jako dodatek przed treningiem mozesz brac,

Kwiatek, zależy ja łykam AAKG z Olimpu (5 capsów) tylko przed treningiem. W połączeniu z Kofeiną (kawa) daje fajny efekt, przyjemniej się ćwiczy np po kilku godzinach pracy lub szkoły, no i pompa na treningu lepsza. W twoim przypadku dopracował bym jedynie diete i będzie ok

ja jednak wolę chociażby bcaa, po których odczuwam wzrost wytrzymałości. a kawa przed treningiem też i lux.

6 kasp przed treningiem bedzie dobrze?

Przed treningiem mobilności mimo wszystko zrób rozgrzewkę ogólną bo będzie dużo lepsza niż sam foam roller choć on może również być jako część rozgrzewki. Oczywiście, że jest szansa dobrze się rozciągnąć i poprawić mobilność nawet w Twoim wieku ;-)

"Efekt negatywny, szczególnie po większej dawce, po ok. godzinie, zwykle przewyższa początkowy efekt pozytywny." spadki poziomu cukru we krwi moga zamulic wlasnie, ALE NIE MUSISZ TEGO ODCZUC moj kolega przed treningiem koszykowki bardzo chwali takze sprobuj, bedziesz korygowal wielkosc porcji i bedzie git